Av Aksel Johansen

 

Dette er ikke noen definisjon, avhandling om eller forsøk på å forklare hva naturlige bevegelser er, men tanker rundt temaet i håp om at det vil gi grobunn for flere tanker rundt emnet.

 

 

Det som mest sannsynelig har avgjort hvorvidt vi har overlevd eller ikke, er hvor vi har kommet fra og hva vi individuelt har vært i stand til å bruke kroppen vår til. Bevegelse var en viktig del av det daglige liv, og helt avgjørende for vår oppvekst under vanskelige forhold.

I tusener av generasjoner som mennesker har levd på jorden har det vært fysisk krevende og skaffe seg mat.

Den gang vi mennesker levde i balanse med naturen, krevdes det daglig mange og varierte kroppslige bevegelser for å overleve.

 

Naturlige bevegelser (instinktive bevegelser), kan disse defineres?

For å kunne gjøre dette må vi nok tilbake til spedbarnsstadiet. Hvordan har det seg at barn begynner å bevege seg? Er det barnets ønske om å bevege seg eller er det kroppens behov for å kunne bevege seg som starter dette?

Man kan vel kanskje si at kroppens behov for å kunne bevege seg er en del av kroppens eget selvforsvar.

Som nyfødte dyr på savannene i Afrika, har også menneskene det samme behovet for å kunne komme unna farer. Vi er bare en av artene i mangfoldet, selv om dette kanskje er litt uvirkelig for de fleste.

Dette er medfødte instinkter, som gjør at vi skal ha en mulighet for å overleve og unngå farer.

 

Barn har kanskje ikke i utgangspunktet et eget intellektuelt ønske om å bevege seg, men gjennom instinkter, samt og prøve å feile, finner de frem til de naturlige bevegelsene som ligger i kroppen vår. Når barnet oppdager dette, vil det etter hvert få et eget behov for å utvikle disse bevegelsene videre. Ved å kunne utvikle seg fritt vil da barnet få de bevegelsene og den balansen det trenger for å vokse opp.

Denne utviklingen vil da skje på en helt naturlig måte. Koordinasjonen mellom de forskjellige kroppsdelene vil da fungere bedre og bedre, og det uten for mye spenninger i kroppen. De ser også ut til å like og bevege seg.

For at et barn skal lære seg å gå må kroppens forståelse av balanse være utviklet. Kroppens forståelse av vektfordeling er hva vi refererer til som balansen vår.

Barn lærer seg hvordan forskjellige bevegelser føles, og utvikler en optimal balansefunksjon som gjør at de kan krabbe, stå, gå og til slutt løpe uten å falle.

Alle bevegelser som er mulig for kroppen vår og utføre, ligger der til fri benyttelse.

Naturlige bevegelser er akkurat tilstrekklig til det den er ”designet” til.

Om du for eksempel mister balansen, er den eller de bevegelsene som instinktivt oppstår, akkurat nok til å få balansen tilbake. Dette er tilsvarende som å gå, for hvert skritt du tar er du egentlig i ferd med å miste balansen. Neste skritt og kroppens forståelse av vektfordeling redder deg fra å falle for hvert skritt.

Så barnet eller rettere sagt barnets kropp har oppnådd nivået av den forståelse som den trenger for å kunne krabbe, stå og til slutt gå.

 

Når vi beveger oss er det alltid i forhold til tyngdekraften. Som en naturlig følge av dette kan vi bevege oss enten for å overvinne tyngdekraften eller ved å gi etter for den. Løft en arm eller et ben og du jobber for å overvinne tyngdekraften. For hvert skritt du tar, taper og overvinner du tyngdekraften gang på gang.

Naturlige bevegelser veksler mellom å være i ubalanse og finne tilbake balansen uten særlig spenning av muskulaturen.

Denne bevegelsen leder til en ny bevegelse med minst mulig spenning i muskulaturen (som en kjede av bevegelser). Dette kan sammenlignes med når vi går.

Naturlige bevegelser gir ikke negative resultater som muskelspenninger og liknende. De skaper bevegelsene gjennom naturlig vektfordeling og minimal bruk av musklene. De er energi økonomiske og forholdsvis enkle å gjennomføre.

 

Utgangspunktet for alle bevegelsene våre er to typer bevegelser; lineære bevegelser eller rotasjons bevegelser, eller en kombinasjon av disse to.

Om man har varierte bevegelser som er satt sammen av disse vil man være mindre utsatt for skader under trening. Gjennom å bevege kroppsdelene på mange ulike måter vil man oppnå maksimal bevegelse eller smidighet som det også kan kalles.  

 

Trening med vekter er ikke naturlig for oss. Her trener man opp de muskelfibrene som ikke har med de naturlige bevegelsene å gjøre. Treningen undertrykker de musklene som styrer de naturlige bevegelsene våre. Statisk ensformig trening er derfor ikke naturlig.

Det finnes utallige bevegelser i kroppen vår, og en stor del av dem får vi kanskje aldri oppleve.
Noen kroppsdeler får vi aldri virkelig strukket eller beveget, og noen ledd får vi aldri utfordret nok. Her kan det oppstå spenninger, som av og til skaper problemer for oss.

De mest vanlige bevegelsene i hverdagen vår i dag er - stå, gå, løpe, sette seg, sitte, legge seg, ligge, snu seg og reise seg. Dette er langt fra hva vi i utgangspunktet er skapt for. Kroppen vår er et instrument som er perfekt designet for bevegelser i alle retninger, nivåer, avstander og ellers alle tenkelige variasjoner.

Vårt moderne samfunn er ikke akkurat bevegelsesfremende, noe som gjør at kroppen vår glemmer bevegelsene vi har tilgjenglig. Alle hjelpemidlene vi har rundt oss gjør også sitt til at vi slipper å bevege oss så mye. Vi blir stereotype stillesittende og lite bevegelige individer.

Med tanke på hvor individuelt forskjellige vi mennesker er, kan man tenke seg hvor vanskelig det kan være for de som vokser opp i dag å tilpasse seg ”firkanten” vi forventes av samfunnet å passe inn i.

Det forventes for eksempel at alle barn og unge (da spesielt i den vestlige verden) skal komme seg gjennom en skolehverdag som for noen føles som ren tortur. Individuell tilpassning kaller vi det vi bruker for å hjelpe unge gjennom skolegangen, men for mange er ikke tilpassning på et teoretisk grunnlag nok. Noen bør også på sitt individuelle nivå få muligheten til å utvikle seg gjennom kroppen ved å hjelpe denne i gang med bevegelse. Dette kan kanskje hjelpe dem videre i læringsprosesser og andre situasjoner. Forskning viser at endorfiner (stoff kroppen skiller ut hår vi beveger oss) i kroppen har positiv virkning på læring og konsentrasjonsevnen.

 

Forskjellig forskning over hele verden peker i samme retning, at naturlige bevegelser er utrolig viktig for alle mennesker både for god helse og normal utvikling. Gjennom naturlige bevegelser som utvikler koordinasjonen vil hjernen i de fleste tilfeller lettere kunne absorbere ”innputt”, og samtidig blir kroppen mer harmonisk. Forskning og egen erfaring viser at gjennom bevegelse kan man hjelpe mennesker med for eksempel angst eller andre ”tilstander” eller diagnoser.

 

Fra fødselen av har vi alle bevegelser som kroppen individuelt er i stand til og gir oss mulighet for. En mer stillesittende oppvekst og lengre skolegang gjør dessverre at kroppen vår glemmer mesteparten av disse naturlige bevegelsene vi har som barn. Forskning viser at vår helse henger sammen med hvordan eller hvor mye eventuelt lite vi beveger oss. Mye naturlige bevegelser vil gi bedre helse. Da snakker vi ikke bare om for eksempel og gå, men det å bevege kroppen på all mulige forskjellige måter og nivåer(stående, sittende eller liggende).

Noe av det viktigste vi kan jobbe med for å få en bedre helse er ryggen vår. En smidig og god bevegelig rygg er et bra utgangspunkt for god helse. Gjennom ryggraden sender hjernen vår alle nødvendige signaler for at hele kroppen skal fungere normalt godt.

Det er gjennom bevegelsesapparatet vårt vi i utgangspunktet er satt i stand til å kommunisere, lære og føle. Før vi hadde språk for å kunne kommunisere, var det kanskje gjennom bevegelser dette ble utført.

Dette skjer også den dag i dag gjennom kroppsspråk. Dette sier kanskje en del om hvordan vi lærte ting gjennom erfaring og oppdagelse. Kroppen gjorde erfaringer gjennom bevegelse. Det var ikke bare på det mentale planet alene.

 

Ved å benytte seg av trening med stort fokus på naturlige bevegelser, viser forskning at man er bedre i stand til å takle stress. Man blir roligere, konsentrasjonen øker og læring blir for mange lettere.

Utvikling av kroppens muligheter gjennom naturlige bevegelser og utfordring av egne individuelle grenser hjelper oss å utvikle oss personlig. Samtidig gir oss også en unik mulighet for å bli bedre kjent med oss selv

 

 

 

Beveg deg, du og din kropp trenger det!!

Naturlige bevegelser ikke bare er der, men de er der for oss slik vi kan bruke dem til å forbedre helsen vår, til og med helt gratis.

De fører kroppen vår tilbake til dens naturlige ”tilstand”.